Candida, bağırsağımızda doğal olarak bulunan bir maya türüdür. Ancak, stres, antibiyotik kullanımı, düzensiz beslenme ve yüksek şeker tüketimi gibi faktörler bu mayanın aşırı çoğalmasına neden olabilir. Bu durum, sindirim sorunlarından enerji düşüklüğüne kadar birçok sağlık problemine yol açabilir. Candida diyeti, vücuttaki bu dengenin yeniden sağlanmasını hedefler.

Candida Diyeti Nedir?

Candida diyeti, kandida mayasının kontrolsüz büyümesini engellemek amacıyla geliştirilmiş bir beslenme planıdır. Bu diyetin temelinde, kandida mayasının büyümesini destekleyen gıdaların sınırlandırılması ve bağırsak florasını destekleyen gıdaların tüketimi yer alır. Diyet genellikle düşük şeker, düşük karbonhidrat ve yüksek lifli gıdalar üzerine kuruludur.

Candida Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler

  • Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, kale, brokoli gibi yeşil sebzeler düşük şeker içerir ve bağırsak sağlığını destekler.
  • Probiyotik Gıdalar: Kefir, yoğurt, lahana turşusu gibi fermente gıdalar bağırsak florasını destekler.
  • Düşük Şekerli Meyveler: Yaban mersini, avokado ve limon gibi meyveler düşük şeker oranlarıyla kandida diyetine uygundur.
  • Tam Tahıllar: Kinoa, karabuğday ve yulaf gibi glüten içermeyen tahıllar tercih edilmelidir.
  • Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve avokado yağı kandida mayasıyla savaşta yardımcıdır.
  • Protein Kaynakları: Tavuk, hindi ve balık gibi düşük yağlı protein kaynakları tercih edilmelidir.

Candida Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler

  • Rafine Şeker ve Şekerli Gıdalar: Şeker, kandida mayasının en sevdiği besin kaynağıdır. Şekerli içecekler ve tatlılardan uzak durulmalıdır.
  • Beyaz Un ve Glüten İçeren Tahıllar: Bu gıdalar bağırsak geçirgenliğini artırabilir ve kandida büyümesini destekleyebilir.
  • Alkol: Alkol, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kandida büyümesini teşvik edebilir.
  • Fermente Olmayan Süt Ürünleri: Laktoz, kandida için uygun bir besin kaynağı olabilir.
  • İşlenmiş Gıdalar: Konserve yiyecekler, fast food ve diğer işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır.

Candida Diyeti Faydaları

• Bağırsak Sağlığını İyileştirir

Kandida diyeti, sağlıklı bağırsak bakterilerinin çoğalmasına destek olur.

• Enerji Seviyesini Artırır

Kandida çoğalması enerji düşüklüğüne neden olabilir; diyet bu sorunu çözebilir.

• Cilt Sağlığını Destekler

Aşırı kandida büyümesi genellikle cilt sorunlarına yol açar. Diyet bu problemlerin önlenmesine yardımcı olur.

• Bağışıklığı Güçlendirir

Kandida diyeti, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler.

Diyete Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1. Uzman Desteği

• Candida diyeti, bir uzman gözetiminde uygulanmalıdır.

2. Yavaş Başlayın

• Diyet değişikliğine vücudun alışması zaman alabilir. Gıdaları yavaş yavaş hayatınıza ekleyin.

3. Bol Su Tüketin

• Su, toksinlerin vücuttan atılmasını destekler.


Özetle, Candida diyeti, hem bağırsağınızı hem de genel sağlığınızı destekleyen etkili bir beslenme düzenidir. Dengeli bir bağırsak florası ve daha sağlıklı bir yaşam için candida dostu besinleri diyetinize eklemeyi unutmayın. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam dengeli beslenme ile başlar. Ancak diyet programı kişiye özeldir. Siz de uzman diyetisyenlerimize aklınıza takılan soruları sorabilir, size uygun diyet programı konusunda destek alabilirsiniz.