Fonksiyonel tıp beslenmesi, fonksiyonel tıbbın bir parçası olarak, kişinin genel sağlığını ve refahını iyileştirmek için tasarlanmış bir beslenme şeklidir. Fonksiyonel tıp, hastalıkların sadece semptomlarını değil, aynı zamanda altta yatan nedenlerini ortadan kaldırmayı hedefleyen bir tıp yaklaşımıdır.

Bu beslenme şekli, kişinin bireysel ihtiyaçlarına göre uyarlanır. Bu nedenle, herkes için geçerli tek bir kural yoktur. Ancak, genel olarak fonksiyonel tıp beslenmesinin temel ilkeleri şunlardır:

  • Gıda çeşitliliği: Fonksiyonel tıp beslenmesi, mümkün olduğunca çok çeşitli besinleri tüketmeyi vurgular. Bu, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlamaya yardımcı olur.
  • Sağlıklı yağlar: Fonksiyonel tıp beslenmesi, sağlıklı yağların tüketimini teşvik eder. Sağlıklı yağlar, hücre zarlarının yapısını destekler ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.
  • Meyve ve sebzeler: Fonksiyonel tıp beslenmesi, meyve ve sebzelerin bol tüketilmesini önerir. Meyve ve sebzeler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir.
  • Tam tahıllar: Fonksiyonel tıp beslenmesi, tam tahılların tüketilmesini vurgular. Tam tahıllar, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
  • Düşük şeker ve işlenmiş gıda tüketimi: Fonksiyonel tıp beslenmesi, şeker ve işlenmiş gıda tüketimini sınırlandırmayı önerir. Şeker ve işlenmiş gıdalar, inflamasyona neden olabilir ve genel sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Fonksiyonel tıp beslenmesi, çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilir. Bu sorunlar arasında şunlar yer alır:

  • Kronik inflamasyon
  • Kilo alma
  • Obezite
  • Şeker hastalığı
  • Kalp hastalığı
  • Kanser
  • Osteoporoz
  • Bilişsel gerileme
  • Bağışıklık sistemi sorunları

Bu beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olabilir. Bu beslenme şeklini uygulamak için, uzman diyetisyenlerimizden alanında uzman fonksiyonel tıp diyetisyenimize danışmak faydalı olabilir.

Fonksiyonel Tıp Beslenmesi İçin İpuçları

Fonksiyonel tıp beslenmesini uygulamaya başlamak için şu ipuçlarını deneyebilirsiniz:

  • Bir günlük beslenme düzeni takip edin. Bu, ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi takip etmenize yardımcı olacaktır.
  • Gıdalarınızın besin değerini öğrenin. Bu, sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
  • Yemeklerinizi evde pişirmeye çalışın. Bu, gıdaların besin değerini korumanıza yardımcı olacaktır.
  • Market alışverişi yaparken etiketleri okuyun. İşlem görmüş gıdaları ve şeker içeriği yüksek gıdaları sınırlandırın.
  • Sağlıklı yağlar tükettiğinizden emin olun. Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar iyi kaynaklardır.
  • Bol meyve ve sebze tüketin. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze hedefleyin.
  • Tam tahılları tercih edin. Beyaz pirinç, beyaz ekmek ve makarna yerine tam tahıllı pirinç, tam tahıllı ekmek ve makarna tüketin.
  • Şeker ve işlenmiş gıda tüketimini sınırlandırın. Şekerli içecekler, şekerli atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar yerine meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketin.

Siz de kendinize uygun beslenme programı hakkında bilgi almak için hemen bize ulaşın.