Intermittent Fasting (IF)
Intermittent fasting (IF), yani aralıklı oruç diyeti, son yıllarda popülerliğini artıran ve bilimsel olarak desteklenen bir beslenme modelidir. Kilo kontrolü,...
Lunge Egzersizi
Lunge (okunuşu: lanj), özellikle alt vücut kaslarını hedef alan, fonksiyonel ve etkili bir egzersizdir. Spor salonuna gitmeden evde yapılabilir olması...
Anoreksiya
Anoreksiya nervoza (AN), kişinin vücut ağırlığı ve beslenme alışkanlıkları konusunda aşırı endişe duymasına neden olan ciddi bir yeme bozukluğudur. Genellikle...
Lektin İçeren Besinler
Sağlık İçin Risk mi, Fırsat mı? Lektinler son yıllarda beslenme dünyasında sıkça konuşulan proteinler arasında yer alıyor. Bazı kaynaklarda “zehirli”...
Göbek Eritme Diyeti
Alt Göbek Nedenleri ve Sürdürülebilir Çözüm Önerileri Göbek bölgesindeki yağlanma, çoğu kişi için hem estetik hem de sağlık açısından rahatsız...
Düşük Kalsiyumlu Diyet Programları
Riskler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler Kalsiyum, kemik ve diş sağlığından kas- sinir fonksiyonlarına, kalp ritminden hormonal dengeye kadar pek çok...
Zor Kilo Verenler İçin Diyet Tüyoları
Birçok kişi düzenli egzersiz ve doğru beslenme rağmen kilo verme sürecinde zorlanabiliyor. Metabolizma hızı, hormonal dengeler, stres ve yaşam biçimi...
Diyette Cheat Day: Motivasyon mu, Sabotaj mı?
Çoğu diyet uygulayan kişi haftalık kalori açığını “cheat day” ile telafi etmeyi düşünür. Peki bu uygulama gerçekten işe yarıyor mu?...
Akdeniz Diyeti vs Keto
Hangisi Daha Sağlıklı? Bilimsel Karşılaştırma Sağlıklı yaşam arayışında “Akdeniz Diyeti mi, yoksa Keto mu?” sorusu sıkça karşımıza çıkıyor. Bu iki...
Protein Bazlı Diyet: Et mi, Baklagil mi?
Protein, kas yapımından bağışıklığa, enerji düzeylerinden hormon üretimine kadar birçok hayati işlev için gereklidir. Peki, bu proteini en sağlıklı şekilde...
Fermente Gıdalar
Son yıllarda sağlıklı beslenme trendleri arasında fermente gıdalar ciddi şekilde öne çıkıyor. Yoğurt, kefir, kimchi, sauerkraut, tempeh gibi gıdaların hem sindirim sistemine...
Tatlı Krizlerini Önleyen Kan Şekeri Dengeleyici Atıştırmalıklar
Tatlı krizleri, gün içinde aniden bastıran o karşı konulamaz istekle tanımlanır. Özellikle öğün aralarında ya da akşam saatlerinde ortaya çıkan...