Beden Memnuniyetsizliği ve Beslenme Döngüsü
Beden memnuniyetsizliği, kişinin bedenini olduğundan daha olumsuz algılaması, sürekli eleştirmesi ve kendini fiziksel görünümü üzerinden değerlendirmesiyle oluşan yaygın bir psikolojik...
Yemek Sonrası Suçluluk Duygusu
Yemek sonrası suçluluk, birçok kişinin günlük beslenme rutininde hissettiği yaygın bir duygudur. Kişi bir öğünü veya atıştırmayı tamamladıktan sonra pişmanlık,...
Eski Alışkanlıkları Bırakamamak Neden Bu Kadar Zor?
Eski alışkanlıkları bırakmak birçok kişi için zorlayıcı bir süreçtir. Kimi zaman ne yapmamız gerektiğini biliriz, motivasyonumuz yüksektir, hedeflerimiz nettir. Yine...
Kısıtlama Atak Döngüsü
Kısıtlama–atak döngüsü, kişinin gün içinde ya da haftalar boyunca “dikkat ediyorum”, “yasak koydum”, “bugün çok az yedim” gibi katı kısıtlama davranışlarından sonra yoğun...
Duygusal Yeme Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Nasıl Kontrol Edilir?
Duygusal yeme, kişinin fizyolojik açlık hissetmediği halde duygusal etkilerle yeme isteği duymasıdır. Stres, kaygı, yalnızlık, öfke veya sıkıntı gibi zorlayıcı duygular...
Fiziksel Açlık ve Duygusal Açlık
Açlık hissettiğimizde çoğu zaman bunun fiziksel mi yoksa duygusal mı olduğunu ayırt etmek zor olabilir. Fiziksel açlık, vücudun enerji ihtiyacıyla...
Tatlı Krizi Neden Gelir?
Tatlı krizi, özellikle stresli, yoğun veya hormonal dönemlerde birçok kişinin yaşadığı ani ve güçlü tatlı yeme isteğidir. Bu istek çoğu...
Psikodiyet Nedir?
Psikodiyet, yeme davranışını yalnızca ne yediğimiz üzerinden değil; neden, ne zaman ve hangi duyguyla yediğimiz üzerinden ele alan bütüncül bir...
Mindful Eating Nedir?
Mindful eating, yemeği otomatik bir davranış olmaktan çıkararak daha bilinçli, yavaş ve farkındalık temelli bir deneyime dönüştüren bir beslenme yaklaşımıdır....
Akşam Artan Yeme İsteğinin Sebepleri
Gece Yeme Davranışı Gece yeme davranışı, özellikle akşam saatlerinde artan yeme isteği, tatlıya yönelme ya da sürekli bir şeyler atıştırma...
Sağlıklı Beslenmeyi Sürdürülebilir Kılan Alışkanlıklar
Sağlıklı beslenmeye başlamak çoğu zaman yüksek bir motivasyonla kolaydır. Ancak asıl zor olan, bu süreci uzun vadede sürdürebilmektir. Motivasyon dalgalanan,...
Ya Hep Ya Hiç” Düşüncesi ve Yeme Davranışı
Mükemmeliyetçilik, hayatın birçok alanında olduğu gibi beslenme düzenini de doğrudan etkiler. Mükemmeliyetçi bireyler çoğu zaman sağlıklı beslenmeyi tümüyle kusursuz bir...